أهلا وسهلاً بك زائرنا الكريم
نرحب بك ونتمنى ان تتكرم بالتسحيل
او اذا كنت عضو فعليك بتسجيل دخولك
مع تحيات
منتديات جبل حبشي


منتديات من لا منتديات له
أهلا وسهلاً بك زائرنا الكريم
نرحب بك ونتمنى ان تتكرم بالتسحيل
او اذا كنت عضو فعليك بتسجيل دخولك
مع تحيات
منتديات جبل حبشي


منتديات من لا منتديات له
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 برنامج رجيم صحي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مالك الظافري

برنامج رجيم صحي Activa11
مالك الظافري


ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 41
الدولة : اليمن
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 10:06

برنامج رجيم صحي

نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام


مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى

لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها

لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم

إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.

* الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)

تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعلي محمدالبكاري

برنامج رجيم صحي 15931518
ابوعلي محمدالبكاري


ذكر عدد الرسائل : 3349
العمر : 39
الدولة : السعودية
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 14:03

هذا يبغى واحد يجربه وبعد يرد عليك يامالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الظافري

برنامج رجيم صحي Activa11
مالك الظافري


ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 41
الدولة : اليمن
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 20:32

مشكور على مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوسلمان القادري

برنامج رجيم صحي 322201584
ابوسلمان القادري


ذكر عدد الرسائل : 8437
العمر : 43
الدولة : اليمن
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 20:49

مشكور اخي بس في السعوديه
مافي ركنه


ههههههههههههههههه
جاري التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.j-7abashi.com
جلال الدوسري

برنامج رجيم صحي GreenStar
جلال الدوسري


ذكر عدد الرسائل : 6281
العمر : 46
الدولة : اليمن السعيد
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 21:15

أخي الكريم
هذا الرجيم
ماينفع معنا
لسنا بحاجته
لا في اليمن
ولاحتى ونحن خارجه.

فنحن نعيش
في رجيم طبيعي.

يمكن يفيد
من يتربعون
على كراسي السلطة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مالك الظافري

برنامج رجيم صحي Activa11
مالك الظافري


ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 41
الدولة : اليمن
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

برنامج رجيم صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   برنامج رجيم صحي Emptyالأحد 31 مايو 2009 - 9:11

مشكورين على مروركم الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج رجيم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج رجيم صحي
» رجيم ممضمون 100%
» وصفه لتخسيس بدون رجيم (الزبادي هو الحل)
» دكتور تخسيس – تخسيس سريع – رجيم صحى ( د/ اشرف قورة )
» برنامج الماسنجر للجوال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ملـــتـقى الأســـــره والـمـجـتمـع :: الـمطــــبخ والديـكـــور والمشغولات اليــدويه-
انتقل الى: