تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب،،،

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول للفائده

تشكر اخي على هذه الفائدة

مشكور ع الفائده القيمه التي يجهلها الكثيرون

يسلموووووووووووو

» مساج للعين بعد الانتهاء من تصفح الانترنيت!!!!
» مرحبا بكم في قسم الهندسة (الكهربائية -المدنية - المعمارية -الميكااسمية -الصناعية-البترول- الحاسوب-)
» تمارين البطن
» خاص بالنساء تمارين رياضية
» تمارين لتخفيف الكرش وبالصور